Chia seed pudding in 4 min

English

Chia seeds are so beneficial.

Health benefits of chia seeds:

1. Omega-3 fatty acids !!! Reduce high cholesterol.

2. Fiber !!! Regulating bowel function.

3. Antioxidants !!! Protect the body from free radicals.

4. Blood Sugar Regulation !!! Reduce insulin resistance.

INGREDIENTS

• 2 tablespoons chia seeds

• 1 tablespoon coconut flakes

• 1 cup of coconut milk

• 1 teaspoon honey

DIRECTIONS

1. Mix chia seeds, coconut flakes, coconut milk and honey together in a bowl. Use chopsticks to mix, effect is spectacular!

2. Mix about 3-4 minutes!!!!

3. Cover and chill in the fridge for overnight.

4. Next day remove from fridge.

5. Top with fresh fruits.

Deutsch

ZUTATEN

• 2 EL Chia Samen

• 1 EL Kokosraspeln

• 1 Tasse Kokosmilch

• 1 TL Honig

ZUBEREITUNG

1. Chia Samen, Kokosraspeln, Honig und Kokosmilch in einer Schüssel vermischen. (3-4 min, mit Stäbchen )

2. Mit Klarsichtfolie abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

3. Servieren mit frische Obst.

Polski

SKŁADNIKI

• 2 łyżki nasion chia

• 1 łyżka wiórek kokosowych

• 1 szklanka mleka kokosowego

• 1 łyżeczka miodu

PRZYGOTOWANIE

1. Nasiona chia, wiórki kokosowe, miód i mleko wymieszaj w misce za pomocą pałeczek. Mieszaj energicznie około 3-4 minut.

2. Przykryj miskę, gotową miksturę umieść w lodowce na cała noc.

3. Podawaj ze swiezymi owocami

#Chia #chiapudding #breakfast #chiapudding #chiapuddingwithcoconutflackes #kokosowychiapudding #śniadanie