Chia seed pudding in 4 min
English
Chia seeds are so beneficial.
Health benefits of chia seeds:
Omega-3 fatty acids !!! Reduce high cholesterol.
Fiber !!! Regulating bowel function.
Antioxidants !!! Protect the body from free radicals.
Blood Sugar Regulation !!! Reduce insulin resistance.
INGREDIENTS
2 tablespoons chia seeds
1 tablespoon coconut flakes
1 cup of coconut milk
1 teaspoon honey
DIRECTIONS
Mix chia seeds, coconut flakes, coconut milk and honey together in a bowl. Use chopsticks to mix, effect is spectacular!
Mix about 3-4 minutes!!!!
Cover and chill in the fridge for overnight.
Next day remove from fridge.
Top with fresh fruits.
Deutsch
ZUTATEN
2 EL Chia Samen
1 EL Kokosraspeln
1 Tasse Kokosmilch
1 TL Honig
ZUBEREITUNG
Chia Samen, Kokosraspeln, Honig und Kokosmilch in einer Schüssel vermischen. (3-4 min, mit Stäbchen )
Mit Klarsichtfolie abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Servieren mit frische Obst.
Polski
SKŁADNIKI
2 łyżki nasion chia
1 łyżka wiórek kokosowych
1 szklanka mleka kokosowego
1 łyżeczka miodu
PRZYGOTOWANIE
Nasiona chia, wiórki kokosowe, miód i mleko wymieszaj w misce za pomocą pałeczek. Mieszaj energicznie około 3-4 minut.
Przykryj miskę, gotową miksturę umieść w lodowce na cała noc.
Podawaj ze swiezymi owocami